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厦门可靠的健康管理师培训公司

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2021-05-10 17:18:40 * 浏览: 1

厦门健康管理师比如甲拌饭酱每份(每份克)中含脂肪.克,乙拌饭酱每0克中含脂肪.克,看似甲的脂肪含量少,如果换算成0克,含脂肪则高达.克,明显比乙的高另外,在选择拌饭酱的时候,最好选择配料表尽量简单的,如防腐剂、着色剂等食品添加剂的种类应尽量少。()控制每次食用量吃拌饭酱的时候不应随心所欲地加,而是学会定量,比如每次最多只加小勺。如果拿拌饭酱来炒年糕、蒸排骨、焖豆腐什么的时候,加了拌饭酱,盐或酱油或其他含钠调味品就要相应少放些。()慢慢减少食用次数比如之前三餐都吃拌饭酱,慢慢减为每天次,隔天次,每周只吃次,甚至每月只吃一两次这样的频率。为了减少拌饭酱的食用次数,除了家里少存放拌饭酱之外,还要多做一些健康可口的菜肴来代替拌饭酱。()多用点、蘸,少拌着吃拌饭酱不一定要拿来拌饭,也可以当成调料装在小碟子里,然后点或蘸着吃,相比拌着吃,这样可能可以帮助少吃一些拌饭酱。()吃之前适当稀释一下如果拿拌饭酱来点、蘸饺子、蔬菜之类的,还可以先拿白开水或一些清汤稀释一下,这样也可以帮助少吃点拌饭酱。()多搭配其他食物一起吃吃拌饭酱的时候最好避免拌饭酱拌白米饭、或拌面条这样的简单吃法,建议多加点“料”,如蛋类(如水煮蛋、荷包蛋)、豆制品(如豆腐、豆腐干)、蔬菜(如胡萝卜、番茄、洋葱、油菜心)。最简单的做法是,在煮面的时候顺便放个鸡蛋、放块豆腐、放把小油菜进去一起煮。像豆腐、小油菜这些食物完全可以不用拌饭酱,可以用食醋、少量芝麻香油来代替。

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